関東

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簡単に小顔マッサージをするコツ

2019/10/02 Wed

「小顔になりたい!」と思っている女性は多いですよね。
小顔エステなどはよく耳にするけどエステで高いお金をかける前に、まずは自分で出来る小顔マッサージから始めたいとお考えの方も少なくはないかと思います。
こちらではそんな方向けに家で簡単に出来る小顔マッサージの方法とコツをお伝えいたします。

マッサージではリンパの流れをよくすることで血行を良くし、溜まった老廃物を排出することが出来ます。
老廃物が排出されることでむくみが取れ、すっきりとした小顔に導くことが出来ると言われています。

ただ、「リンパってよく耳にするけどそもそも何?」と思われている方も多いと思います。
リンパとは、体内から出た老廃物が流れる管です。血液が栄養や酸素を細胞に運び、代謝運動が行われた結果発生する老廃物や不要な有害物質、また外部から入ってきた細菌などを集めるのがリンパの役割です。リンパ管は私たちの体に多数あるのですがそのリンパ管が一つにまとまる箇所をリンパ節と言います。
リンパ節は体に何百本とあり、その内の3分の2以上のリンパ節が首の周辺に存在しています。
ですので、首回りのリンパ管に沿ってマッサージなどのケアをすると老廃物が流れて、むくみが取れ、小顔に近づけるという、とても大事な管なんです。

リンパマッサージと言うとゴリゴリと溜まったものを押し出すと言うイメージがあるという方も多いと思いますが、皮膚を強く押しすぎるとシワやたるみの原因になるのであまり力を入れ過ぎないように行うことが大事なポイントです。
また肌表面のすべりをよくする為にオイルやマッサージクリームを使用して肌への摩擦を出来るだけ抑えて行うようにしましょう。
肌への摩擦が強いとこちらもシワの原因になったり、他にも傷が入ったりしてそこからシミや吹き出物などの肌トラブルに繋がる可能性もありますので必ずオイルかマッサージクリームを使用してくださいね。

また、マッサージを行うタイミングも重要なポイントです。入浴後は体が温まって血行が良くなっているのでより効果的ですし、朝の洗顔後はメイク前に嬉しいトーンアップの効果も期待できるのでオススメのタイミングです。
お肌のくすみは老廃物が肌内部にたまることによっておこります。
顔には普段使わない筋肉がたくさんあるので外からの圧やマッサージでリンパの流れを良くして、老廃物を押し流してあげることでお肌の透明感アップに貢献します。

朝からむくみも取れて肌もトーンアップも出来てなんて一石二鳥ですよね。
ただ、「朝は忙しくバタバタしていてマッサージケアの時間なんて十分に取れない!」っていう方が多いと思います。

時短コガオマッサージ

そこで今回は「朝は時間がない!」という方でも簡単に5分で出来る小顔マッサージをご紹介いたします。
毎朝5分であれば洗顔後のスキンケアの一環として行えて、毎日の習慣にしてもらえると思いますのでぜひ皆さま試してみてくださいね。

それではマッサージ方法のご説明です。
小顔のためのマッサージではありますが、全体の血行の流れを良くする為に肩甲骨をグルグルと回すという準備運動を行なってください。
顔だけではなく体全体の血行が良くなりその日1日の代謝運動のアップにも繋がります。

準備運動が終わったら実際にマッサージに入っていきます。
手にオイルを広げて両手でよくなじませてオイルを手で温めます。
そして顔全体にオイルを馴染ませてからマッサージスタートです。
顔のマッサージに入る前に頭皮もマッサージをしてあげましょう。
指を5本使って、指の腹で頭皮をおでこの生え際から後ろへ5回ほど押し上げるような感覚で刺激していきます。
顔と頭は一枚の皮膚で繋がっているので、凝り固まった頭皮は顔にも影響します。

もし、マッサージを夜に行ったり、朝でも時間に余裕がある場合ならタオルを濡らして電子レンジで温めたものを首に置いてみるとさらに血行が良くなり効果的です。
リラックス効果もあるのでこちらも試してみてくださいね。

次に耳の上の部分をグリグリと押して凝り固まった筋肉をほぐしていきます。
30秒ほど行います。朝なので少しでも時短をしたいという方は両方の耳を同時に行ってもらっても大丈夫です。

次は耳の下です。
耳の下も先ほどと同様にグリグリとほぐし、耳たぶを持ってぐるぐると5回ほど回します。
耳には体全体の様々なツボが集まっているので耳のマッサージはとても効果的です。

耳のマッサージが終わったら次はおでこを揉みほぐしていきましょう。
両手の人差し指と中指、薬指の指の腹を使っておでこの中心から外側に向かうように押し広げていきましょう。
ここの筋肉が硬くなっていると眉間のシワにも繋がりますのでしっかりと行ってくださいね。
おでこの中心から外側に流したらそのままこめかみをプッシュし、さらにこめかみから下へ押し流して耳の下まで指圧します。
耳の下まで持ってきた老廃物を首へ流すように首筋を下になで下ろします。
これを3〜5回ゆっくりと繰り返します。
これだけでもかなりスッキリとしますよ。

次は頬骨のマッサージを行います。
両手の人差し指の第二関節を曲げて、小鼻の横の頬骨の下に人差し指の第二関節を押し当て、痛気持ちいと感じる程度の強さで押しながら顔の外側まで押し流します。
先ほどと同様に顔の外側まで持ってくるとそのまま耳の下におろして首筋を下になで下ろします。
これを3〜5回繰り返します。

最後は目の周りのマッサージです。
目の周りの皮膚はほっぺたやおでこの皮膚に比べると薄い部分になるので優しく、あまり力を入れすぎないように行います。
親指の腹を眉毛の下に押し当て骨に沿うように眉間から外側へグイグイと押し上げていきます。
これを2回繰り返します。
目の上が終わると次は目の下です。
目の下を目頭の下の方から目尻へ向けて指の腹で押し上げていきます。
こちらも2回繰り返します。
目の周りをマッサージすることで重たくむくんだ瞼を解消し、目の下のくまも緩和されます。
目の周りがスッキリとすると顔全体の印象もスッキリとしますよね。

以上でマッサージは終わりです。

5分ほどで行えて、スキンケアと同時に行える簡単な方法をご紹介しましたが、むくみは毎日のように溜まっていくものですのでこのマッサージを毎日の習慣にしてもらえたらと思います。
ただし、顔の骨は頬杖をつくだけでも移動してしまうと言われているので顔の骨が歪んで逆効果にならないよう、力を入れすぎず行ってくださいね。
顔の骨の歪みがあれば、むくみはより溜まりやすくなり、むくみが取れたとしても歪んだ顔はあまり魅力的じゃないですよね。
まずは専門の整骨院などで骨を正しい位置にしてからこのマッサージを毎日行ってもらうとむくみも減り、綺麗に整った小顔へ導いてくれると思います。

また、顔だけでなく悪い姿勢もむくみ増加させる原因の一つです。
足を組んだり頬杖をついたり、いつも同じ肩でカバンを持つなどすべて骨格の歪みを引き起こす要因になります。
最近ではスマホの見過ぎでストレートネックになっている方も多く、下を向いている時間が長い分、皮膚が下へ垂れ下がり若いのにたるみが目立つ方も多いです。
他にも塩分の取りすぎ、アルコールの取りすぎもむくみを発生させてしまいます。

どれだけ意識してもこれらの要因を完璧に無くすこと難しいですよね。
普段の悪い習慣の改善とセルフマッサージをしながら専門店での骨格の修正をすることが小顔への近道になるのではないでしょうか。